男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。. 长跑 标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。. 1500M：4分25秒—4 三千米算长跑吗？ 刚开始长跑，跑5000发现有点费劲，打算先从3000开始，3000全是长跑吗，一般多长时间跑完？ 我跑完3000用了15分半。 显示全部 关注者 9 被浏览 13,182 关 三千米算长跑吗？ - 知乎尤其是对于部队官兵来说，3000米跑考核需要全速奔跑，若跑姿正确，必然会如虎添翼。 跑姿，其实颇具个性。 因为每名官兵的身高、体重、肌肉力量、关节柔韧性等都有差异，这也必然会使大家拥有各具特色的跑姿。3000米如何跑得又快又轻松？经济跑姿了解一下 - 知乎
2019年11月23日 第一条路：你的目标是13，换算成配速是4分20秒/公里。先用这配速练6组400间歇，能比较轻松的完成了练4组800间歇，最后能用这个练2组1600间歇的时 3000米跑，是一个速度和耐力相结合的项目。 在有一定耐力基础后，便可以通过训练速度来提高3000米跑的成绩。 速度耐力就是长时间保持特定速度运动的能力，简单点说，就是 如何提高3000米跑的成绩？ - 知乎好久没专门测试过3000米了。上高中时候比赛10分51。最近两年恢复跑步，咕咚是10分45。男，30，身高178。看到这个提问又想哪天测试下3000米了。用半马成绩看，可以11 请问大家跑3000米用多长时间？ - 知乎2020年2月25日 以下跑3000米的技巧： 1、起跑 3000米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。 为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。 3000米跑步技巧 - 百度经验2021年11月23日 3000米怎么跑进14内？ 求各位大神，3公里怎么在30天内。 跑进14内？ 附个人跑量 [图片] 显示全部 关注者 9 被浏览 3,255 关注问题 写回答 邀请回答 好 3000米怎么跑进14内？ - 知乎
